매일 하면 좋은 안구운동법 3가지

아침에 눈을 뜨면서부터 밤에 눈을 감을 때까지 우리의 눈은 얼마나 쉬고 있을까?

우리의 생활패턴을 잘 살펴보면 아마도 눈이 잠시도 쉴틈이 없구나 라는 것을 금방 눈치챌 수 있습니다.

2009년 kt가 아이폰3GS를 들여오는것을 성공한 시점부터 본격적으로 우리의 눈이 혹사당하기 시작한 우리의 눈은 이 글을 읽는 지금도 많은 피로가 누적되어 혹사당하고 있습니다.

 

매일 하면 시력에 도움이되는 안구운동법 3가지를 준비해 보았습니다.

지금이라도 나의 소중한 눈을 위해 오늘부터라도 매일 안구운동을 시작해봅시다.

 

올바른 운동과 안정을 취하면서
좋은 습관을 취하면 얼마든지 당신의 눈은 회복될 수 있다.
<당신의 눈도 1.2가 될 수 있다> 중에서

안구운동법 3가지

• 눈 굴리기
• 눈 지압하기
• 눈으로 글자쓰기

 

1. 눈 굴리기

눈 굴리기는 위로 5초, 아래로 5초, 좌우로 5초씩 반복하면서 안구를 운동시켜주는 방법입니다. 평소 잘 안 움직이던 안구를 굴려주면서 오히려 힘든 것 아닌가 라는 생각이 들 수 있지만 눈의 피로를 풀어주는 좋은 운동법입니다.

 

2. 눈 지압하기

눈 지압하기는 목과 턱의 긴장을 풀고 손바닥으로 감은 눈을 지그시 누르고 5초간 유지합니다. 10회 정도 반복해 주면 됩니다. 눈의 긴장감이 느슨해지고 편안해지는 운동법입니다.

 

3. 눈으로 글자 쓰기

눈으로 글자 쓰기는 말 그대로 눈으로 임의로 글자를 쓴다라는 생각으로 눈을 움직여 주는 운동입니다. 이 운동은 눈 주위 근육의 피로도를 낮추어 줍니다. 근육으로 둘러싸여 있는 눈의 피로를 해소되는 효과가 있습니다.

 

 

이 외에도 여러 가지 안구운동법이 있습니다. 여러 가지를 많은 시간을 할애해서 실행할 수 있으면 가장 좋겠지만 헬스클럽도 한 달에 몇 번 못 가는 우리에게 가장 쉽고 간편하게 할 수 있는 안구운동 방법이 가장 실효성이 있을 거라 생각합니다. 점심시간 잠깐 5분도 안 걸리는 간단한 운동으로 스마트폰과 노트북, tv에 피로가 쌓인 우리의 소중한 눈을 위한 안구운동 3가지로 매일매일 좋은 컨디션의 눈을 유지하는데 초점을 맞추어봅시다.